O que a “disciplina” de Pablo Marçal ensina sobre emagrecimento

Ter foco e força de vontade para adotar práticas saudáveis é importante, mas, muitas vezes, não basta para superar a obesidade, principalmente no longo prazo

Recentemente, o empresário Pablo Marçal mostrou o resultado do seu projeto de 60 dias para perder gordura e ganhar massa muscular. E já antecipo de cara: este artigo não tem nada a ver com a atividade profissional dele, tampouco com suas aspirações políticas – o que quero falar é sobre o papel da disciplina (e os limites dela) na saúde.

Pablo Marçal, pelo menos pelo que acompanhamos nas redes sociais, mostrou extrema disciplina com relação ao tempo de sono, à alimentação e aos exercícios. Em dois meses, ele realmente evoluiu.

Eu particularmente gosto de exemplos de perseverança para atingir certos objetivos. Mas devo alertar a todos que, em muitas pessoas, o excesso de gordura corporal não se resolve “apenas” (como se fosse pouco) com disciplina. 

Que leitor não conhece alguém que se alimenta exageradamente e não ganha massa gorda? Quem não conhece alguém que diz fazer tudo conforme a regra, mas não perde 1% de tecido adiposo? Pois é. Os hábitos de vida são importantes na determinação da obesidade. Mas medicina não é matemática. 

Existem questões genéticas, hormonais, sociais, financeiras, psicossociais, emocionais e intrauterinas – para dizer algumas, apenas – que independem da disciplina da pessoa e que interferem na formação de músculos e no acúmulo de gordura. 

Mas quer dizer que ter boa vontade e disciplina não adianta? Não é bem assim. Ter foco é a base de um processo para alcançar saúde. Mas, para erguer uma casa, é preciso mais do que a fundação. 

Somos uma espécie adaptada à fome e à escassez, ou seja, somos poupadores de energia. Nossos genes foram modificados para nos fazer comer muitas calorias e gastar pouco – principalmente em situações de déficit energético –, pois não tínhamos certeza do amanhã. Para que gastar energia com músculos se não sabíamos se estaríamos vivos em poucos dias? 

Por isso, vale aquela frase batida: cada caso é um caso. O acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para saber o que se passa com cada pessoa. 

Para Pablo Marçal, até agora parece que seu projeto está dando certo. Podemos falar em vitória? Até o momento, sim. Mas lembre-se de que o investimento em saúde é de longo prazo.

E é justamente no longo prazo que a maioria das pessoas acaba se perdendo. Adotar hábitos mais rígidos por dois ou três meses é factível para muitos, mas e para a vida inteira? Ou mesmo por três anos? 

Vou além: existem casos em que é importante ter um acompanhamento psicológico no processo de emagrecimento. Em outros, um acompanhamento psiquiátrico. Em outros ainda, remédios antiobesidade podem entrar em cena. 

O seu caminho é só seu, não do outro. E vamos em frente.

Por Carlos Eduardo Barra Couri, 25 de julho de 2024